[Zdrowie] Aklimatyzacja po zmianie stref czasowych

Choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Często jest ona skutkiem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Jak podają źródła medyczne bezsenność to problemy z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być powodem bezsenności i trudności z zaśnięciem. Syndrom jet lagu pojawia się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. Siła syndromu jet lag zależna jest od kierunku podróży, trudniej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, niemożnością koncentracji. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych uzależnionych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Nieprzyjemne skutki wywołane jet lagiem można zminimalizować przyjęciem odpowiedniej dawki melatoniny, zażyciem leków nasennych o krótkotrwałym działaniu lub stopniową aklimatyzacją. Ok. 2-3 dni powinien trwać proces adaptacyjny. tags: bezsenność, jet lag